Как выбрать книгу, которая перевернёт жизнь

Самооценка – то, что руководит нашими действиями, и она очень связана с навязанными или придуманными шаблонами из детства. Но, как известно, если вовремя проработать детские обиды и травмы, то в сознательной жизни человек будет чувствовать себя более успешным и гармоничным. Поэтому предлагаем вам рейтинг лучших книг в 2023 году, предназначенных для того, чтобы вы могли полюбить себя и поднять самооценку, а значит – изменить свою жизнь к лучшему. Это только полезная литература от практикующих психологов.

Обзор топа хороших книг для прокачки самооценки, уверенности и любви к себе

Очень важно выбрать книгу, которая не только даст вам весомый теоретический ресурс, но и поможет применить полученные знания на практике. Практически вся литература, которая вошла в наш топ, имеет специальные практические разделы. В них можно делать заметки про себя и прорабатывать сложные ситуации. Все практики, упражнения и полезные рекомендации в книгах основаны на новейших достижениях в КПТ – когнитивно-поведенческой терапии и ТПО — терапии принятия и обязательств.

Произведения для взрослых мужчин и женщин

Высокая самооценка. Книга-тренажёр по уверенности в себе

Книга позволяет проработать даже те страхи, которые сидели в вас глубоко.

Эффективная книга-тренажёр поможет вам найти в себе непроработанные точки и устранить психологические зажимы. Тренажёр написан простым языком, далёким от научной терминологии. Здесь объясняются ситуации, в которые вы попадали не раз, и ошибки, которые вы тоже наверняка совершали.

На покупки я.маркет Плюсы

• Простой слог
• Необходима работа во время решения практических заданий
• Тренажёр поможет принять ситуации и выйти из них победителем
• Поможет адекватно воспринимать критику и делать правильные выводы
• Помогает быть более активным в ситуациях
• Отличный мотиватор

Минусы

• Не обнаружены

Высокая самооценка. Книга-тренажёр по уверенности в себе

Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе

В этой книге-самоучителе – подробная пошаговая инструкция по развитию самооценки. Автор опирается на современные подходы и приводит чёткие алгоритмы, которые помогут проработать сложные ситуации. В книге подробно рассказывается, как можно достичь уважения в коллективе, научиться любить себя и не потакать желаниям третьих лиц.

На покупки я.маркет Плюсы

• Доступный слог
• Простые и эффективные техники
• Поэтапное усложнение техник
• Помогает разобраться в себе
• Подойдёт для проработки детских комплексов и страхов

Минусы

• Не обнаружены

Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе

Самооценка на миллион: система практик для обретения уверенности в себе

Эта книга-практикум поможет проработать вашу самооценку и значительно улучшить качество жизни. Психолог и бизнес-коуч Ольга Михеева даёт только работающие задания, выстроенные в систему и приносящие реальный результат. Книга поможет повысить самооценку с помощью простых и доступных техник. Если вы не знаете, как стать более уверенным, успешным, повысить свой вес в коллективе и в компании друзей – открывайте этот самоучитель.

На покупки я.маркет Плюсы

• Эффективные тренинги
• Доступная цена
• Реально работает
• Подойдёт для сложных случаев
• Помогает проработать негативные шаблоны поведения
• Избавит от стресса
• Поможет стать успешным

Минусы

• Не обнаружены

Самооценка на миллион: система практик для обретения уверенности в себе

К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя

В конце книги читателя ждет 31-дневная практика нежности к себе.

«К себе нежно» – это новый и очень честный взгляд на любовь к себе. Это книга-медитация, которая призывает к внутреннему разговору и помогает услышать собственный голос среди множества других. Автор книги Ольга Примаченко – журналист, экс-главный редактор LADY. TUT. BY и автор блога Gnezdo. by – говорит с читателем о важном: о принятии своих чувств, желаний тела, о расставлении приоритетов и границ, о создании питательного пространства вокруг себя, а также об экологичном взаимодействии с миром и людьми.

На покупки я.маркет Плюсы

• Книга поможет разобраться в себе и достичь гармонии с окружающими
• Мотивирует
• Простой слог и увлекательные тренинги из жизни
• Поможет ценить себя

Минусы

• Не обнаружены

К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя

Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку

Как сделать так, чтобы окружающие стали ценить вас, а вы сами почувствовали себя незаменимым и нужным? Ответ – в этом издании от «Эксмо».  За 10 лет практического опыта с клиентами Анастасия Залога собрала самые эффективные способы полюбить себя.

Плюсы

• Простой слог
• Хорошо структурирована
• Примеры из реальной жизни
• Можно делать заметки
• Много теории
• Есть упражнения

Минусы

• Тонкий переплёт

Перейти на сайтЛюбовь к себе. 50 способов повысить самооценку

7 шагов к стабильной самооценке

Почему достигаем или не достигаем успеха, почему выбираем партнеров, которые нас гасят как эмоционально, так и физически?

Борис Литвак создал интересный самоучитель по прокачке таких качеств, как успешность, уверенность в себе, объективная оценка ситуации. Каждый может измениться, если очень этого захочет. Важно лишь понять, в какую сторону начать движение. Практическое руководство с полезными примерами и мотивационными установками поможет быстро понять свои слабые места, устранить их и стать более уверенным в себе.  Книга рассказывает, как устроена психика человека, как мы принимаем решения и выбираем свой путь развития.

Плюсы

• Практическая психология для профессионалов
• Разбор сложных ситуаций
• Алгоритмы решения проблем
• Сложные случаи из детства
• Ответы на сложные вопросы
• Необходимо вести дневник
• Действенные рекомендации

Минусы

• Необходима предварительная база знаний

Перейти на сайт7 шагов к стабильной самооценке

Произведения для детей и подростков

Рассмотрим адаптированную литературу, которая поможет родителям понять своего ребёнка и воспитать гармоничную личность.

Верю в себя: Сказкотерапия

Это прекрасный подарок и для мальчика, и для девочки.

Интересный набор сказок, который поможет вашему малышу с лёгкостью преодолеть разные жизненные ситуации и обрести веру в себя. Помогает бороться с детскими страхами и фобиями, а также с боязнью неудачи и боязнью быть отвергнутым. Елена Бурьевая, автор книги, – детский психолог и мама. Она как никто знает, как правильно помочь ребёнку проработать проблему низкой самооценки, справиться со страхами и поверить в себя и свои силы. Сказкотерапия – эффективный метод развития эмоционального интеллекта. Развивающая книга для детей обязательно понравится детям от 3 лет.

На покупки я.маркет Плюсы

• Полезные сказки на ночь
• Позволяют по-новому взглянуть на разные ситуации
• Интересный слог
• Отличные и яркие иллюстрации
• Помогает преодолеть страх перед выступлениями

Минусы

• Не обнаружены

Верю в себя: Сказкотерапия

Самооценка у детей и подростков. Книга для родителей

Книга будет полезна родителям и всем тем, кто так или иначе взаимодействует с детьми. Она раскрывает сложные ситуации с новой стороны, основываясь на азах психологии и мотивационных практиках. Помогает подготовить ребёнка или подростка к решению сложных ситуаций.

На покупки я.маркет Плюсы

• Помогает сформировать осознанную позицию родителей
• Отличное практическое пособие
• Хороший перевод
• Доступный слог
• Разбор житейских ситуаций с рекомендациями
• Хороший теоретический и практический материал

Минусы

• Не обнаружены

Самооценка у детей и подростков. Книга для родителей

Упражнения для повышения самооценки и развития уверенности в себе

Пособие поможет выработать полезные привычки работы над собой и любви к себе.

Практическое пособие для детей от 5 до 10 лет с яркими иллюстрациями. В книге 32 упражнения для повышения самооценки. Дети постарше научатся определять свои сильные и слабые стороны, видеть хорошее даже в сложных ситуациях, а малыши – лучше понимать свои эмоции и легче справляться с неудачами.

На покупки я.маркет Плюсы

• Простые и эффективные рекомендации
• Подходит для детей от 5 до 10 лет
• Помогает воспитать чувство уверенности в себе
• Информация изложена в доступной форме для ребёнка
• Яркие иллюстрации

Минусы

• Не обнаружены

Упражнения для повышения самооценки и развития уверенности в себе

Король своего королевства

Книги с заданиями интересны детям и содержат поучительные выводы.

Если ваш ребёнок жаждет приключений и готов побеждать, эта книга как раз для него.  Она о том, как стать смелым и отважным, обрести уверенность в себе и не потерять от этого голову. Развивающая книга научит воплощать полезные желания в жизнь, бороться со страхами и комплексами, а также понять себя и окружающих.

Эмоциональный интеллект, становление личности и самооценка – актуальные темы. И истории в книге подскажут ребёнку, как вести себя в разных ситуациях, какие существуют типы личности.

Плюсы

• Доступная форма изложения
• Красочные иллюстрации
• Простой слог
• Проработанное пособие для детей
• Настольная книга для родителей
• Подойдёт как детям, так и взрослым
• Большой размер книги

Минусы

• Не обнаружены

Перейти на сайтКороль своего королевства

Как быть счастливой, а не удобной

Эта книга поднимает самооценку и помогает женщине понять, что делает её красивой, здоровой, любимой, а значит – счастливой.

Это книга знаменитого психолога Сатьи, который помогает достичь гармонии с собой и воспитать в себе здравую толику эгоизма. Подойдёт для девушки-подростка, поможет разобраться в себе и научиться поступать так, чтобы окружающие не пользовались ею, а помогали. Читая книгу, вы сможете понять, чего же хотите на самом деле, научитесь слушать своё сердце и следовать ему, а не мнению окружающих, потренируетесь говорить «нет» и избавитесь от комплекса жертвы.

Плюсы

• Книга заставляет задуматься
• Простой способ получить примеры осознанного поведения
• Просто и легко читается
• Есть много практических приёмов
• Подойдёт для девушек и женщин

Минусы

• Не обнаружены

Перейти на сайтКак быть счастливой, а не удобной

Радостные малыши и дошкольники: как помочь наладить жизнь вашему ребёнку

Прочитав эту книгу, вы научитесь считывать сигналы, которые подаёт вам ребёнок, и выстроите взаимоотзывчивые отношения, в которых малыш захочет пойти вам навстречу.

Мотивационная книга поможет лучше понять себя и решить внутренние ситуации. Автор Фейт Коллинз уверена, что с ребёнком можно и нужно договариваться о границах в общении без запретов и наказаний. Она предлагает пособие, в котором изложен пошаговый план действий по тому, как свести капризы ребёнка до 5 лет к минимуму, восполнив его потребность во внимании и сотрудничестве. Это поможет крохе более объективно оценивать себя и свои поступки.

На покупки я.маркет Плюсы

• Издание практикующего психолога
• Помогает наладить взаимоотношения с ребёнком
• Полезные и действенные рекомендации
• Хороший и понятный слог
• Много практических заданий

Минусы

• Не обнаружены

Радостные малыши и дошкольники: как помочь наладить жизнь вашему ребёнку

Советы редакции Zuzako по выбору книг для повышения самооценки и любви к себе

Человека формирует не только его окружение, но и самосознание. И чем больше практики и прокачки себя – тем менее уязвимым становится человек во взаимоотношениях со сложным миром. Прежде чем заняться повышением самооценки, важно понять, какой вы тип личности – сенсорик или интуит, ведь для каждого варианты изложения материала отличаются. Книги разных авторов помогут понять, кто вы, как вы мыслите, какой вид общения и восприятия для вас более комфортный.

Автор

Есть авторы, которые сильны в разных сферах: аутотренинге, медитации, коучинге. Но те, которые занимаются лишь теорией, не помогут прокачать ваши проблемы. Выбирайте книги практикующих психологов и психотерапевтов. Полезно будет послушать их лекции в открытых сетях и почитать отзывы.

Тематика

Важно помнить, что человек может иметь стабильную самооценку всю жизнь, но какая-то ситуация может выбить его «из седла». В этом случае ему помогут точечные книги-тренажёры. А если с самооценкой у вас уже было не очень, лучше покупать литературу с теоретической и практической частью, чтобы вы могли найти и «обезвредить» проблему.

Стабильная негативная самооценка требует глубокой работы с мотивационными упражнениями. Для нестабильной подходят аутотренинги, физические релаксанты. Главное – выяснить корень и первопричину и научиться с ней работать.

Источник: zuzako.com